第一輯　耶穌是我的救主

第一部
01你的右手必扶持我（詩139：9-10）
暖身：手臂及頸部運動

02我要歌頌（詩59：16-17）
伸展：縮腹及轉動腰部運動

03將你的話藏在我心裡（詩119：11-12）
手腕帶動及轉胸運動

04間奏
腳踝運動


第二部
05你的話（119：105）
抬腳縮腹及擴胸運動

06萬事互相效力（羅馬書8：28）
手臂、手腕及腰部運動

07題神的名（詩20：7）
跑步及跳躍運動

08主啊我的神
緩和呼吸、伸展運動


第三部
09你的笑臉幫助我（詩42：5）
膝部左右蹲、腰部左右前後彎仰運動

10神愛世人（約翰福音3：16）
跳躍與抬腳運動

11福音是神的大能（羅馬書1：16）
踏步互相握手祝福

12靠主喜樂（腓立比4：4）
甩手、手指及抖身運動

13主禱告文（馬太6：9-13）